23 Ocak 2011 Pazar

hem sağlıklı hem de hızlı şekilde kilo verin

Hızlı kilo vermek mümkün mü? Peki kilolarınızdan çabucak kurtulmak için neler yapmalısınız? Hızlı kilo vermenin birçok yolu olduğunu belirten uzmanlar, sağlıklı kilo verme rejimlerinden biri seçerek kolayca zayıflayabileceğinizi belirtiyorlar.


Hızlı kilo vermenize yardımcı olacak kısa ve basit adımlar:


1. Tutumunuzu kontrol edin. Pozitif bir görünüm, vermek istediğiniz kiloların miktarını etkiler. Kilo verme süreci boyunca, zayıflama konusuna olumlu yaklaşın.


2. Eğer henüz egzersiz yapacağınız bir yer seçmediyseniz, çevrenizdeki spor salonlarına bakın. Birçok spor salonu ücretsiz deneme üyelikleri sunuyor. Böylece, hangi spor salonunun sizin için iyi olduğunu anlayabilirsiniz.


3. Haftada 3 kez ağırlık çalışmanın yanında, haftada en az iki kez 45 dakika yoğun kardiyo rejimine başlayın. Bu kilo vermeniz için egzersiz kadar önemli bir adımdır.


4. Farklı beslenme seçenekleri araştırın. Dergilerde ve online internet sitelerinde çok çeşitli diyet seçenekleri bulunuyor. Ancak, bir diyeti seçmeden önce doktorunuza da danışın.


5. İhtiyaçlarınız ve nitelikleriniz yönünde odaklanan bir diyet seçin. Sürekli bu diyetle yaşayacağınız için nefret edeceğiniz bir seçenek olmamalı, zevkle uygulayacağınız bir diyet seçin. Bazı programlar oldukça pahalı olabiliyor ve özel yiyecekler almanızı gerektirebiliyor. Bu nedenle, ucuz ve basit bir diyet seçin.



6. Diyetle egzersiz programını bir arada uygulayın. Kilo vermek zaman alabilir, bu nedenle sabırlı olmak ve vazgeçmemek gerekiyor.




Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Cilt Bakımı, Bitkisel Cilt Bakımı, Doğal Cilt Bakımı, Evde Cilt Bakım Maskeleri, Cilt Bakımı Sırları, Güzellik ve Bakım Bitkisel Saç Bakımı, Cilt Güzelliği, Güzellik, Vücut Bakımı, Saç Bakımı, Sağlık, Moda, Güzellik Siteleri, Güzellik Sitesi, Kadınca, Sağlık ve Güzellik Rehberi, Elma Sirkesinin Faydaları, Zayıflama, Suna Dumankaya, Ahmet Marnaki, Ender Saraç, Herbalist Leyla Çabuk, Güzellik SırlarıGelinlik Modelleri, Abiye Modelleri,
cilt bakımı, bitkisel cilt bakımı, cilt güzelliği, cilt bakimi, vücut bakımı, cilt temizliği,
sivilceler, elma sirkesinin faydaları, güzellik sitesi, güzellik siteleri, depresyon, sağlık bilgisi, estetik, sağlık ve güzellik rehberi, güzellik sırları, saç mezoterapisi, bitkisel saç bakımı,
Kadınca, Cilt Hastalıkları, Herbalist Leyla Çabuk (Bitki Derman), Makyaj, Moda, Suna Dumankaya, Ahmet Marnaki, Ender Saraç, zayıflama,
Herbalist Leyla Çabuk bitkilerle cilt bakımı, yemek tarifleri, pasta tarifleri, üzümün faydaları, astroloji, burçlar,
gelin, nişanlık modelleri, nişanlık, suna dumankaya' dan doğal güzellik sırları, doğal güneş yağı, güneş yanıkları, benmari usulü eritme,
güneş losyonu, doğal cilt bakımı, akdeniz diyeti, ebru şallı, dr. murad, yağlar, güzellik ve cilt bakımı, Saç Modelleri,
Boyalı Saç Bakımı, Mevsime Göre Saç Bakımı, mineraller, şifalı bitkiler, göz çevresi bakımı, evde cilt bakımı, vitamin ve meyve asitleri,
mamografi, göğüs kanseri, meme kanseri, cilt bakımı ve güzellik, menepoz, menapoz, menopoz, cilt bakım maskeleri, vitaminler,
antioksidanlar, doğal losyonlar ve temizleme sütleri, güzellik sırları, saç bakımı, kepek, saç dökülmesi, göğüs bakımı,
dekolte bakımı, doğal kozmetik, cilt sıkılaştırıcı, dudak bakımı, makyaj, kaş, göz makyajı, kırışıklık, selülit,

Cilt Bakımı, Sağlık, Güzellik, Kadınca, bitkisel saç bakımı, Sağlık ve Güzellik Rehberi,
Cilt Güzelliği, güzellik sitesi, güzellik siteleri, Makyaj, Moda, Estetik, Zayıflama, Saç Modelleri, Kadın Sitesi, Boyalı Saç Bakımı, Suna Dumankaya, Ahmet Marnaki,
Ender Saraç, Herbalist Leyla Çabuk Mevsime Göre Saç Bakımı, Cilt Temizliği, Astroloji, Yemek Tarifleri, Cilt Hastalıkları,
Anne ve Bebek, Saç Mezoterapisi, güzellik sırları, Kene - Kırım-Kongo Kanamalı Ateşi Hastalığı - Kene Isırığı Burçlar,
Cinsel Bilgiler, Cilt İçin Bitkisel Yağlar Kısa ve Etkili Diyetler, Suna Dumankaya' dan doğal güzellik sırları, Mineraller,
Şifalı Bitkiler, Doğal Bronzlaştırıcı Vücut Yağları, Akdeniz Diyeti, Sivilceler, Güzellik, Gelinlik, Benmari Usulü Eritme,
Nişanlık, Abiye Modelleri, Saç Bakımı, Doğal Maskeler, Vücut Bakımı, Losyonlar, Temizleme Sütleri, Saç Dökülmesi, Kırışıklık,
Herbalist Leyla Çabuk'tan Saç Bakımı Önerileri (Bitki Derman), Elma Sirkesinin Faydaları, Makyaj Sırları, Vitaminler ile iglili bilgiler,
avokado, çiçek balı, buğday kepeği, yeşil çay, çökelek, havuç, hıyar, doğal kozmetik, cilt sıkılaştırıcı,
ebru şallı güzellik sırları
vücut yağ oranı hesaplam